Beonmind

мое нытье разными голосами

Был(а) в сети 3 дня назад

15 июля 2025 в 6:32:50

пишу обнаженку по душевной натуре

расковыриваю ранки, соскребаю скальпелем слои чужого с себя, веду перепись своих уязвимостей

хочу запомнить все эмоции и дни

как это было раньше


продолжаю идти по пути, на котором я учусь не мешать себе быть собой

---

никакого пиздежа, читать дословно

терапевтическая хуйня

29 августа 2025 в 7:30:21

one summer day

сегодня утром увидела рилс
"спасибо, что пришивали нам веревочки на варежки, катали нас на санках" - и потом девушка разносит все в пух и прах рассказывая про ответственность манипуляции итд

и вот я задумалась
кто пришивал мне веревочки на варежки
кто катал меня на санках
кто мыл всю обувь дома, чтобы мы не пошли в говне
кто возил меня в лес на грибы или купаться на речку

и потом я вспомнила детство сестры
кто водил ее в детский сад
кто сидел с ней, пока второй родитель работал с первых дней после ее появления
кто старался приготовить что-то вкусненькое, чтобы порадовать
кто не хотел уходить на гулянки и хотел быть дома с семьей вместо этого

это всегда
был папа

роли в моей семье поменялись
мама была по общепринятым меркам - "папой"
зарабатывала деньги, была холодной, не включенной

а папа покрывал все остальное
заботу развлечения тепло готовку

и все эти годы я тянулась к маме, хотела ее любви
биология, ебаная ты сука

и столько лет игнорировала папину любовь
когда я оставалась одна, я чувствовала себя брошенной
нелюбимой, одинокой, никому не нужной

а у меня на самом деле всегда была его любовь
он продолжал ее давать, даже когда ее упорно не замечали

и теперь в его криках, злости, обидах
я вижу боль
я вижу холодную жену, которая не могла его валидировать и дать ему тепло
также как не давала его мне

в периоды, когда он сидел со мной в детстве и с сестрой в ее
я больше не вижу лени и нежелания работать

в то время, когда он потерял свой бизнес и не мог найти работу
я вижу депрессию

папа продолжал любить меня и после того, как я много раз не выбирала его
говорила о ненависти
не признавала его заботу и его любовь
он любил меня даже когда я ошибалась
значит меня можно любить несмотря на мои ошибки/провалы/неидеальность

мои осознания не отменяют боли детства
не обеляют папу
но впервые баланс моего восприятия сдвинулся
у меня появилась опора
которая позволяет мне любить себя также
любую
безусловно

мне наконец-то достаточно
я для себя нашла и поняла все, что было нужно в этой теме

перелистываем страницу
увидим, с чего начнется новая глава

1 августа 2025 в 7:31:57

го сэкономлю тебе 40 евро

что я сказала бы своей психотерапевтке, если бы пошла к ней и решила описать этот период?

последний раз мы созванивались в конце декабря. я рассказывала ей, что сменила работу и хочу попросить повышение. «потому что специалисты моего уровня на рынке получают минимум на 50% больше»

я сильно тревожилась, потому что знала, что 50% мне не дадут. и хотя я ответила себе внутри на вопрос «ну и что самое худшее произойдет, если ты попросишь прибавку?», тело и мозг не могли синхронизироваться. внутри я надеялась, что смогу поменять работу.

в январе ко мне подошел мой руководитель. он сам принёс мне прибавку в 20% и бессрочный договор. он пообещал мне, что в течение года я получу еще одну прибавку. а я замерла и просто ответила «хорошо». хотя это вообще было не хорошо. но я решила считать вопрос решенным и начала поглядывать новую работу после отпуска в конце января.

14 февраля я уже была на собеседовании в топ айти фирме чехии, где попросила зарплату х2 от прошлой. я дико нервничала перед интервью.

я получила оффер. и тут началось самое интересное.

  • я пошла на курс по nodejs. +20 часов в неделю к обычной нагрузке на 2 последних месяца перед уходом;
  • через сильные переживания я подала заявление на увольнение. мне предстояло отработать еще 2 месяца и 10 дней;
  • параллельно с января я начала заниматься английским. во второй половине апреля перестала;
  • чтобы последние два месяца не были адом, я предложила владельцу фирмы, что буду помогать и после ухода по 10 часов в неделю;
  • в апреле я осознаю свою травму ненужности (своей маме);
  • 2 мая я вышла на новую работу; мне предстояло 3 месяца испытательного срока. у меня совсем не было подушки безопасности, поэтому я дико переживала;
  • разыгрывается мой синдром самозванки, подпитываемый трудоголизмом и усталостью от работы + доп работы по 30-40 часов в месяц;
  • устаю от того, что нужно постоянно быть включенной и разбираться во всем. нет задач, которые я бы знала как делать наверняка. особенно тяжело в июле, т.к. моя бади то в отпуске, то еще где-то и обратиться за помощью не то, чтобы не к кому, но это целый процесс;
  • из-за усталости прокрастинирую, не могу в свободное время приступить ко второй работе. жестко ругаю/дрочу себя за это
  • с ноября прошлого года я активно слежу за питанием и «худею». и хотя цель не заоблачная - 9кг за год, мои результаты меня все равно не устраивают и я расстраиваюсь каждое утро, вставая на весы. скатываюсь в орторексию местами;
  • мое ЖКТ на фоне стресса «говнит» мне. 3 месяца попыток все наладить с переменным успехом, переживаю и из-за этого;
  • начинаю замечать мамину критику в разговорах, начинаю анализировать детство, прохожу тест на нарициссизм и узнаю в нем себя и что делаю? естественно расстраиваюсь и загоняюсь из-за этого;
  • готовимся к свадьбе, решаем по документам, по празднованию, расстраиваюсь из-за друзей, переступаю через себя, но соглашаюсь позвать их на свадьбу;
  • начинаю вести дневник, чтобы выговориться и вытащить все из своей головы, прекратить ментальную жевачку. приземляюсь на дно, от которого можно оттолкнуться;

в моей голове это, как будто бы, мало. вроде какое-то внутреннее рацио говорит, что это дохуя и я опять себя замучила. часть меня, говорящая голосом мамы, заявляет, что это вообще ничего такого. обычная жизнь. от чего ты вообще устала? придумала себе тут. наслушалась своих психологов и занимаешься фигней.

и это не все.

я регулярно, постоянно, ежедневно, несколько раз на дню дрочу себя за всякие мелочи.

ну какие же уебанские ушки на внутренней стороне бедра
с задней стороны колена жир
он точно поймет, что ты нихуя не шаришь и не можешь и строчки кода без чата гпт написать
все пьют какой-то невъебенный кофе, шарят в сортах, а ты, лохушка, просто хуяришь латте из автоматической кофе-машины
ты, кстати, вообще не должна кофе пить из-за щитовидки, помнишь?
опять начала жрать много сладкого
опять белок не добираешь и калории не считаешь
ну нахуя ты съела эту кукурузу за ужином?
опять забыла выпить клетчатку
бля ты ходишь 4 года на зумбу и до сих пор не запомнила движения? стоишь в первом ряду, все на тебя смотрят и думают "ну и деревяха, шо за пиздец"
опять играть вместо работы идешь? а могла бы поразбираться в программировании, повторить материалы курса, а то уволят тебя нахуй
опять нихуя не сделала по старой работе
ты ваще не обнимаешь/не целуешь мужа. он тебя разлюбит такими темпами, будете жить как соседи
нахуя ты на него выливаешь весь этот негатив? он точно поймет, что ты мразь и ты останешься одна

..

что бы сказала моя психологиня?

ОТДЫХАЙ!1!1 выдели себе блядский выходной день, когда тебе не нужно готовить/убираться/звонить маме/ходить в магаз/работать и хотя бы 1 вечер в будний, когда тебе можно не работать/не учиться/не ходить на зумбу/настолки
хочешь играть? играй. так ты возвращаешь себе контроль.
принимай ванную. гуляй. откажись нахуй от второй работы, тебе за это НИЧЕГО НЕ БУДЕТ.
не звони маме. у нее тоже есть телефон. ты не несешь ответственность за ваши отношения. за них всегда несет ответственность родитель. предупреди, что если критика продолжится, то ты будешь класть трубку и брать паузу.

заметь, что услышать, что этот голос в голове, именно мамин, это нихуя себе достижение. раньше он просто нейтрально жужжал в голове, а теперь ты осознаешь, что это мама, а не ты. ты не плохая. ты проделала ахуенную работу над собой и теперь больше знаешь о своих особенностях.

в кризисные моменты твои травмы обостряются - это ок. твои доебы к телу всегда становятся ярче в такие моменты. заботься о себе. скрабируй, мажь кремом, ходи на массаж. даже минутка с закрытыми глазами и дыханием - уже большой плюс для твоего тела.

не хочу подпитывать твой трудоголизм, но ты вообще-то ахуеть как скакнула. ты вообще много людей знаешь, кто спустя год в сфере попадает в топ-фирму в своем направлении на рынке? ты вообще забыла, что ты в соло захуячила на прошлой работе? спустя полгода после окончания обучения? конечно ты не можешь спустя три месяца знать код настолько же хорошо, как чувак с 20 годами опыта, из которых 11 в этой фирме и который сам НАПИСАЛ буквально эту программу (хотя я знаю, что тебе бы хотелось). ты итак делаешь больше всех.

господи блять просто отдыхай. большинство твоих проблем пройдут, когда ты восстановишь ресурс.

выводы сделала? ты молодец, что пила витаминки для иммунитета всю весну, ты не заболела от стресса простудой, но организм нашел как иначе привлечь твое внимание к тому, что стресс плещется через край. у тебя схуярилось ЖКТ. в следующий раз, когда будешь менять работу, планируй, что по вечерам в этот период ты будешь только отдыхать. никаких вторых и 153их работ!!!! помимо иммунитетных витаминок, возьми себе комплекс от стресса.
накопи подушку безопасности на полгода.

все, пасиба пожалуйста с вас 1000 крон.
22 июля 2025 в 10:47:36

может перестанем поливать и он засохнет нахуй?

рефлексируя в течение последнего года, я сначала обнаружила у себя травму ненужности, которая раз за разом заставляет меня стыдиться себя, подстраиваться, стараться угодить, желать чужой любви и отчаянно пытаться ее добиваться.

затем несколько недель назад я наткнулась на тест на нарциссизм и обнаружила у себя 8,5 из 9 пунктов. ничто никогда так не описывало меня, как утверждения из этого теста. так я начала читать о нарциссах и нашла себя в тревожном нарциссизме. подходило все: от холодной матери до желания быть всеми любимой, несмотря на то, что я этого не заслуживаю.

Тревожный нарциссизм, или дефицитарный нарциссизм, относится к типу нарциссизма, для которого характерна уязвимая самооценка и повышенная тревожность. Люди с этим типом нарциссизма часто нуждаются в постоянном подтверждении своей значимости и испытывают страх отвержения. В отличие от грандиозных нарциссов, которые стремятся к независимости и избеганию привязанности, тревожные нарциссы могут быть более интровертированными и испытывать трудности с выражением своих потребностей. 

сама себе диагноз я, конечно, не ставлю, но узнав об этом мне стало немного проще понимать себя. иногда мне даже удается встать в роль наблюдателя и увидеть мамину критику и настоящую себя.

сколько всего было сделано в моей жизни, чтобы угодить этому раненому ребенку внутри меня.

мне так нужна была любовь и поддержка, что не имея ее вокруг себя в подростковом возрасте, я сама себе создала место, основной целью которого было их дать - СМ. клуб свиданий, куда могли прийти девочки и быть выслушанными, почувствовать, что тобой кто-то интересуется, слушает тебя, помнит про тебя.

такое неосознанное, но такое светлое решение. прикольно, правда, как психика нашла решение, как сохранить себя в полной и непросветной тьме?..

и потом я долго опиралась на этот опыт. в худшие моменты, когда мне было больно, я опиралась на то, что когда-то меня приняли, когда я была собой. меня заметили. признали.

сейчас я учусь нащупывать опору в себе. в своем прошлом опыте.

  • уже справлялась - и сейчас справишься
  • все всегда к лучшему
  • ну хоть раз случался этот драматичный сценарий, который ты себе рисуешь?
  • а что самое страшное произойдет, если случится?

я все еще проживаю болезненные эмоции. мне страшно, тревожно, грустно и горько. я часто не замечаю причину-следствие и даже останавливаясь и задумываясь, не могу понять, почему мне сейчас так.

но иногда мне удается осознать, что происходит. иногда со скрежетом. иногда с кучей сопротивления. но пока хотя бы так.

  • "О, это не мое, это мамины установки"
  • "Это выдумывает синдром самозванки. Так не произойдет. Это абсурд"
  • "Тебя не любят эти люди и что? Ты разве на самом деле хочешь их любви? Нет, ты сама их не любишь и тебе же даже не хочется с ними общаться"
  • "Он имеет право не любить, не хотеть делать то же, что и ты и не считать это занятие лучшим на свете (какого хуя, только долбоеб может считать иначе). Нет, мы все разные и это ахуенно".

в следующий раз/ы, надеюсь, уже смогу полноценно расковырять вопрос дружбы, который беспокоит меня последние 2 года. каждый раз сажусь писать и понимаю: не хватает контекста для полной картины. а расписывать все в одном посте слов не хватит.
21 июля 2025 в 10:57:16

карри острое, а ощущения не очень

депрессивно ем свое карри из коробочки
до отпуска еще три рабочих дня, не считая сегодня
настроение плохое, но я не могу нащупать причину

возможно, дело в том, что я устала быть неопытной на работе
не представлять, как оценить задачу, как выглядит код, к которому нужно добавить новую фичу
что вообще нужно сделать, чтобы эта фича заработала
я знаю, что потом разберусь, но вот эта трата ресурса на то, чтобы расковырять и понять
как будто сколько можно уже/еще ?

или может быть дело в том, что я отказалась идти на др, на который не хотела
но продолжаю переживать микс из страха ненужности и горечи, что мы по разному смотрим на вещи
как пройдет свадьба в воскресенье? будут ли там шутки на эту тему? будут ли комментарии, что я похудела? нужно ли мне будет защищаться?..

а еще не получится сегодня пойти на зумбу
наверное, стоит поиграть в synth rider после бровей и глажки штор

веселаяжизнь

мне как будто становилось легче на прошлой неделе, думаю, возвращение в дневник сняло с меня несколько тонких слоев ментальной нагрузки

я повеселела, даже пела вчера, пока работала
а потом случился откат
ничего, бывает
продолжаем

16 июля 2025 в 7:55:30

мне нассали в стакан с колой

подружка пишет в своей тгшэчке:

Заметка этого дня

Злые и несчастливые люди излучают только негатив и из их уст льется только 💩 

Счастливые же люди просто не обращают на говно внимание и занимаются своей жизнью)
У них слишком много забот и счастливых моментов в их жизни, поэтому они не уделяют время негативу ❤️

мой (ебать пафосный) коммент:

если тебя обижают
или несут дичь, которая не соответствует твоим ценностям

нормально подобрать говно и кинуть им его обратно
руки я потом помою 💀
зато не буду окружена дерьмом

потом вспомнила, что на словах я лев толстой, а на деле та еще терпила и ссыкуха и добавила:

позиция в теории офигенная, на практике иногда сижу в кучке говна и выбираю потерпеть, вдруг перестанут бросать, вдруг мне показалось и это не говно, а шоколад, вдруг я не права, что мне не нравится говно 🤡

попробуем еще раз договориться с собой:

  • если кажется, то нихуя не кажется.

  • это ты сейчас отказываешься от себя, потом ты либо взорвешься либо накроешь себя медным тазом переживаний

  • твои позиции нихуя не меняются последние +-15 лет. ты уже была такой, просто за последние 15 лет твое неограненное мнение шлифовалось и вытесывалось из грубого камня. ставить свои суждения под сомнение - это хорошо. ставить ядро своей личности под сомнение - ебола, которая ничем хорошим не заканчивается.

ок?
---

теперь примерим написанное на себя. во мне как-то умудряются уживаться два представления о том, что я неебаться идеальная и одновременно с этим фатально плохой человек. обоим надо напоминать, что я живая, а не одно или другое, но это рассуждение не на сейчас.

действительно, из меня льется негатив и токсичность, когда я устала. когда я замучила себя, в очередной раз перегрузила и не отдохнула достаточно. еще когда мне больно. мне горько, грустно и я злюсь на того, кто сделал мне больно. например, не согласился с моим "единственным истинно верным" и добрым мнением (феминизм, политика, изнасилования, бодипозитив, рождение детей - болевые точки).

с ментальным здоровьем все реально работает по правилам. нормально спи, нормально ешь, двигайся, отдыхай, не требуй от себя всего и сразу, не перерабатывай.

нет волшебной таблетки. но все до смешного просто.

че я делаю?
все наоборот. и потом я сижу, бубню и негативлю, и, сейчас признаюсь за стыдную вещь, громогласно желаю обидчику и его семье до 10 колена смерти за какую-нибудь тупость или мелкую провинность.

я на самом деле внутри, конечно, не желаю. просто хочется какой-то правильной для меня вселенской справедливости. чтобы карма вдруг сработала, догнала и наказала говнюка по заслугам. чтобы меня кто-то защитил. чтобы это больше не повторилось. как будто если я скажу это достаточно громко и несколько раз, волшебное нечто уж точно покажет им куськину мать.

при этом я в любом своем состоянии из-за своих травм ебануто эмпатичная к незнакомым людям. я думаю об их пути, об их сложностях. я кинусь на амбразуру, чтобы защитить в словесной перепалке кормящую на улице мать. или крупную девочку, которую высмеивают за то, что она взяла на завтрак шаурму. или жертву насилия, которая "не взяла на себя ответственность" и пошла с незнакомыми людьми выпить, хотя "не следовало".

из-за травм (уже других) я (из того, что мне удалось осознать и заметить) критикую людей в основном из-за их плохой работы и недостаточно (по моим меркам) умных поступков/решений/высказываний.

а когда я в порядке, у меня действительно хватает ресурса пройти мимо. позволить другим жить с их "неправильным" мнением. позволить им не овертаймить и гори эта задача огнем. понять, что их слова/действия/поступки не со зла, а из лучших побуждений для самих себя.

мои ведь тоже, да?

15 июля 2025 в 20:15:57

я признаюсь и все точно пойдет по сосательной

очередной понедельник. уже 2,5 месяца на новой работе. испытательный срок подходит к концу, на последнем 1:1 мой менеджер (мой шеф, кхе-хе) говорит, что я отлично справляюсь, видно как выросла продуктивность команды, улучшать нечего. 

самозванка внутри меня тихо хмыкает и обещает найти другой повод доебаться.

в конце прошлой недели беру новую объемную задачу, что-то, что я еще не делала, но это закроет одну из квартальных целей. работаю над ней, делаю то, что знаю. ухожу на выходные с мыслью, что в понедельник начну работать над частью, в которой будут вопросы.

моя коллегинька-бади (коллега-девушка уменьшительно-ласкательно на чешском) внезапно берет отпуск на всю неделю без предупреждения. ахуй.

как говорится, ваши ожидания - ваши проблемы.

честно признаюсь на митинге, что не знаю, как без нее делать дальше, на что мой шеф советует обратиться к коллеге из другого отдела, который раньше работал над этим проектом.

хороший парень, уверена, доходчиво объяснит и подскажет, пока я не разберусь.

ага. обязательно))0)
самозванка энергично потирает ладошки, предвкушая веселье.

целый день мне пришлось перебарывать себя, чтобы написать коллеге и обратиться за помощью.
показать, что у меня не вышло. что я не справилась.

насколько же я извела себя из-за такого пустякового дела. к концу дня я буквально вытянула из себя все соки, сидя с кислым лицом и страдальчески пытаясь вымучить из себя решение.
попытка. еще попытка. неудача.
смотрю примеры. ищу решение с чатом гпт.

как будто бы еще вот-вот и я сама разберусь. а если не разберусь, то вот тогда-то у меня точно будет оправдание, что я вот вообще все, что могла сделала. как будто то, что я замучила себя до тяжести в груди и тошноты, сделает меня чуть лучше в глазах другого человека. менее тупой.

моя рациональная часть в очередной раз повторяет мне: «Никто не будет считать тебя тупой, Ксеня. Тебе ласково все объяснят. Ты быстро сделаешь и пойдешь дальше, сэкономив деньги компании».

ага-ага. 
целая команда увидит, что ты не знаешь базовых вещей. сзади тебя в опен-спейсе сидит шеф шефа*

он-то очень крутой профессионал и он точно вычислит, что ты не умеешь программировать. он точно спалит, что ты попала сюда случайно.

как так ты, работая 2,5 месяца, до сих пор этого не знаешь? ДА ЭТО БАЗА ПРОГРАММИРОВАНИЯ И КОДА НАШЕЙ КОМПАНИИ.

я обреченно вздыхаю и тру пальцами глаза и лоб. я знаю, что никто так не подумает. я бы сама так ни про кого не подумала. помогла бы и пошла делать свои дела, довольная, что мои знания кому-то пригодились. 

и эта ментальная жевачка продолжается по кругу, пока один из коллег не зовёт нас всех пить какао. 

я выныриваю из пучины своих переживаний и иду со всеми на кухню пить какао. мы болтаем про VR, смеемся и шутим. а трудоголик где-то внутри, подпинывает меня за безделье и за то, что я не работаю, когда у меня итак сегодня ничего не получалось.

конечно, само по себе структурированное описание этих мыслей уже красочно показывают из абсурдность. но я хочу копнуть глубже.

в школе и универе я училась хорошо/отлично не прикладывая особых усилий. на значимых работах в моей жизни я всегда добивалась успеха: росла в должности, получала новые сложные проекты, сейчас работаю в топ айти-компании Чехии. когда проходила адаптация/испытательный срок, меня всегда считали умной и рассудительной, во мне видели потенциал даже когда я сама о нем не знала. мне часто говорили об этом коллеги и руководители, а я смущаясь, тупя взгляд, застенчиво щебетала: «да это же ничего особенного, с этим любой бы справился».

ебать, угадаем с 0 раз почему?))0)

меня всегда было недостаточно только двум людям на этой планете.

моим родителям.

«почему не пять?»
«ты не подготовишься, учитель увидит и поставит тебе два»
«лучший отдых - это смена занятия»
«а вот [имя] уже…»
«почему нельзя [сделать что угодно иначе]»

никакие достижения, которые в параллельной вселенной уже сто раз должны были сделать меня той самой дочерью маминой подруги, никогда не занимали мысли моих родителей дольше 30 секунд.

и хотя я уже много лет обеспечиваю себя сама, живу в другой стране и, в целом, являюсь взрослой женщиной, отвечающей за всё в своей жизни самостоятельно

я ежедневно десятки раз на дню критикую себя их голосами.

 я продолжаю ментально ебашить себя головой об стол, как папа когда-то, когда я учила про периметр прямоугольника.

а мама?
мама даже не заставляет ни на секунду обращаться к воспоминаниям. она подкидывает порцию сомнений в себе  регулярно при каждом звонке.

я знаю это, я замечаю это, но все равно продолжаю на это вестись. все равно критикую себя фоном, как будто ничего не происходит, в повседневном разговоре с самой собой в своей голове. 

я никогда не сказала бы это своей подруге. никогда нахуй. это было бы что-то вроде:

«Ты очень умная, ты вообще звезда. Не бойся. О тебе не сделают выводы из-за того, что ты один раз обратилась за помощью, тем более такой маленькой. Вряд ли это вообще займет дольше 10 минут, кто бы из-за этого раздражался или злился? У тебя же не «не получилось» вообще, ты вон какой объём работы уже сделала, у тебя уже все работает, а это же так, детали, чтобы все выглядело как принято в компании»

Я знаю, что мои восхитительные подружки сказали бы тоже самое мне. И хотя моя самозванка истерично орет, что я этого не заслуживаю, я стараюсь чаще хвалить себя. Хвалить себя после каждой критики, которую смогла заметить.

Сегодня не вышло. Я накрутила себя и не смогла остановиться.

Завтра я получу опыт того, что просить помощи и признаваться в том, что я чего-то не могу, безопасно. И мир не ебнется, и стены не рухнут.

Прикинь?

——

* (начальник моего начальника, но тут можно раз и навсегда запомнить, что меня веселит выстраивать иерархию в компании в «шефах»)