понедельник
первый рабочий день. проснулась чуть позже, встала к 5:45. собралась, доложила еду в контейнеры, отпарила одежду. в 7:30 уже была на работе. вернулась к делам с прошлого года, в 10 утра распланировали задачи на следующие две недели - все понятно и не выглядит трудно. во время обеда натыкаюсь на видео о беоне. смотрю. на 15ой минуте там вставили кусочек, который я отправляла - об СМ, наших результатах, моем опыте. в конце всех поблагодарила за участие - и „сотрудников“, и „гостей“ нашего хост-клуба. растрогала этим Вадю и Тоню, да и на самом ютьюбе был растроганный комментарий с десятком лайков, упоминающий меня (возомжно тоже от Тони хех). а потом нашла еще один, который тронул. в нем девушка писала, что культура хост-клубов - ее опыт социализации, там она научилась общаться. мне греет сердце осознавать, что то, что я когда-то в 15 лет выдумала, кому-то так помогло. кого-то объединило. работала, в пятом часу поужинала. пошла на зумбу. нас было больше, чем обычно. в этот раз получились какие-то вещи, которые раньше не получались. расхайпила себя и немного переборщила с пульсом - дотанцевала самбу с пульсом 180. поехала домой. болтали с моей словачкой-знакомой с зумбы. оказалось, что мы вышли замуж в один день. она сделала компилмент моему посту в инстаграм и моему спортивному топу. Вадя был на паркуре, когда я приехала. сварила рис, подготовила еду и одежду на следующий день, убрала сухое белье, накрутила волосы на мягкое бигуди, сделала кислотный пилинг. вроде готовилась ко сну и почти не пользовалась телефоном, но уже в кровати смотрела рилсы. уснула около 10.
инсайт/что-то ценное: воспоминания о беоне/людях/СМ.
вторник
проснулась в 4:37. зная, что меньше, чем через 50 минут прозвонит будильник, все равно решила уснуть дальше - не стоило. проснулась посреди глубокой фазы сна и с трудом открыла глаза. Вадя тоже не спал. собралась на работу, приехала чуть раньше - к 7:25. пушнула новую версию в продукцию. все изменения за декабрь - сделанные мной. в 10 у нас был стандартный стендап, на котором мы обсуждали, что в 12 у нас закрытие квартальных целей и когда нужно было решить, кто будет презентовать одну из целей, шеф посмотрел на меня и спросил, кто с фронтенда будет ее презентовать. логично, чтобы я, потому что оба подпункта этой цели делала я. но…я застеснялась и застыдилась и начала отнекиваться. мне страшно презентовать результаты на чешском перед большими начальниками, да и рассказывать как будто нечего. до 12 просидела в тревоге, вроде составила рассказ, но на самой встрече в 12 не проявила инициативу и мы как бы презентовали ее вместе с шефом и коллегинькой-бади. уже во время собрания я поняла, что бояться нечего и цели ведь сделаны, результат есть. это твоя работа и только твоя - нужно присваивать себе ее результаты и хвалиться. боялась глупо звучать на чешском, что не смогу все описать технически корректно. опять самозванка. я так нервничала, что и обедать пошла после собрания только, хотя обычно обедаю в 11. вместо обеда в 11:30 решила съесть банан и вафельку без сахара. начала есть банан, а он оказался слишком незрелым, аж вязало во рту. не стала доедать, вместо этого съела кусочек протеинового батончика. во время обеда заболел живот, наверное, сразу реакция на стресс. дальше уже дорабатывала день, после трех почувствовала усталость. доработала до 4х, поехала домой. дома сделала салат, мы поужинали, Вадя пошел преподавать, а я почти полтора часа смотрела рилсы, потому что у меня не было сил больше ни на что, хотелось спать. помылась, мы немного посмотрели сериал и я пошла спать.
среда
как же сильно шакалится состояние, как только перестаешь высыпаться. проснулась, немного болела голова. выпила таблетку. собрала еду с собой. к 7 пошла на йогу, перед ней заскочила забрать посылки - подарок Алене и вкусный чай себе. бережно к себе занималась йогой, концентрировалась на дыхании, тянулась, фокусировалась на мышцах в теле. не стала делать березку, потому что голова еще не была свежей. после йоги начала чувствовать себя лучше. переоделась дома, поехала на работу. на йогу в соседнее здание добежала в кросовках и забыла их переодеть, поехав на работу. кросовки довольно тонкие, замерзла. завтрак, изучение кода и документации для нашей новой квартальной цели. после стендапа час слушала подкасты и не работала, состояние сонливое. записалась на измерение зрения, чтобы начать решать вопрос с операцией на глаза. записалась также на инбоди измерение тела на конец января: второй раз измерюсь в декабре, хочу посмотреть на динамику, хотелось бы нарастить 2,5-3кг мышц за год. обедали снова большой толпой. потом вроде даже появились силы, я начала снова работать над исправлнием вопросов после CR и даже было занятно. потом поехала на ногти, параллельно с этим записалась на консультацию в салон по волосам на субботу на 17:30 и к косметологу в пятницу. мне немного тревожно по глазам, что не получится сделать операцию или наоборот, получится - и тоже страшно и тревожно из-за волос. у меня красивые ухоженные волосы, немного тревожусь, что спросят, почему меняю мастера. с ногтями управились за два часа. не успела на автобус и в своих холодных кросовках 10 минут шлепала до другой остановки, чтобы не стоять на месте. очень холодно. приехала, пошла отогреваться в ванную и мыть голову. Вадя вернулся из магазина и купил мне сгущенку. после ванной съела ложку. рассказала ему, как прошел день, попила чай, высушила голову и пошла спать.
инсайт/что-то ценное: активно работаю над своими целями на год
четверг
приехала на работу к 7:20 - почти все коллеги, кроме одного были на хоум офисе. доделывала задачу, слушала много подкастов про здоровье, обедала одна. в 15:30 поехала домой, взяла вещи, съела банан и пошла на силовую тренировку. во время тренировки делали и новые упражнения, и тренировали старые с более крупными весами. было тяжело. устала к концу тренировки, упражнения на руки делала прям до отказа в двух подходах. тренерка предложила заниматься по утрам - согласилась, мне так удобнее - свободный вечер в приоритете, возможно добавим второе занятие. после тренировки зашла в украинский магазин, купила квашенную капусту. зашла в обычный магазин - купила Ваде тортик, его руководитель поставил ему „А“ за диплом. это не финальная оценка, но все равно он молодец. вернувшись, поужинала, пересмотрела пару серий атаки титанов и пошла засыпать. пошла спать раньше и долго не могла уснуть - разные мысли хаотично лезли в голову.
пятница
хотя сегодня и хоум офис - проснулась как обычно, хочу попробовать две недели вставать в одно и тоже время, даже когда никуда не нужно и в выходные. верю, что подъем-укладка в одно время могут повлиять на качество сна/самочувствие/засыпание. не знаю, сработает ли это так быстро, поэтому эксперимент. утром поставила стирку, зашила пуховик, позавтракала, ходила где-то 70минут на дорожке параллельно с делами. доделала рабочую задачу, запланированную на сегодня, созвонилась с коллегами на ежедневный стендап. еще раз написала инструкторке по фридайвингу, на этот раз в Вотсапе. попросила скинуть фотки и сертификат. фотки прислала сразу, сертификат - пока жду. договорилась с ней встретиться, чтобы купить оборудование. на встрече узнаю по интересующим меня вопросам - как летают, в чем перевозят такие длинные ласты, как проходят регулярные занятия по фридайвингу, когда продолжение курса. возможно после этого впишусь в занятия хотя бы раз в неделю, но тогда пока не буду вводить второе занятие силовыми. после обеда убрала игрушки с елки и к 13:30 поехала на первую консультацию к косметологу - это подруга Алены, она доктор и как раз проводит все те процедуры, которые я изучала, что необходимы для моей кожи. сеанс прошел отлично, она улучшит мой уход, запланировали первую процедуру. посещение косметолога регулярно - это одна из моих целей на 2026 год и я рада, что в конце января уже пойду к ней на первую процедуру. вернувшись, писала дайджест, после ужина поехала на зумбу. не чувствую, что по физической нагрузке был какой-то прям перенапряг. занятия зумбой и силовую я прямо жду с нетерпением и иду туда с удовольствием, планирую свой день исходя под это. йога приносит чуть меньше удовольствия и я не знаю, останется ли она со мной на совсем или со временем я перестану ходить, но мне нравится, что это рядом с домом, это нестандартная нагрузка, на следующий день я чувствую мышцы, которые обычно не задействую, я тянусь, дышу - все это полезно и для фридайвинга. во второй половине января Алена уезжает на три недели в Индию, так что 3 занятия отпадут и я могла бы пойти или на силовые, или на фридайвинг и это бы не сильно напрягло.
суббота
проснулась также - в 5:45 примерно. сходили в магазин, пообедали и к 14:00 пошли на настолки. играли во Властелин колец. потом я сходила на консультацию по волосам. было страшно слушать, как мастер рассказывает, что она бы сделала у меня на голове, хотя все звучало профессионально и не противоречило моим скромным знаниям о собственных волосах. хвалила качество моих волос. я записалась на уход и на стрижку на конец февраля. переживала. взвешивала, торговалась с собой.
воскресенье
днем досыпала недостающие 1,5 часа, накопленные за неделю. к вечеру почувствовала, что заболеваю.
