8 июля 2020 в 14:53:40

Forever trusting who we are

And nothing else matters*

_{Чувства, страхи, поломанные ногти и любовь - мои вечные спутники}

Привет, дружок-пирожок. Я Ришка, мне 24, собираюсь на второе высшее.

Кусочно из интересов: Доктор Кто (9 Доктор ), аниме (too much), манга (Токийский гуль, Мобильная Маргаритка), Гарри Поттер, Аватар: Легенда об Аанге, писательство, собаки, выдры и дурацкие свитера.

Профиль на фикбуке: https://ficbook.net/authors/141089

Книги: https://beonmind.ru/diary/Rishka/5fa4861337504

*Всегда оставайся самим собой

А остальное неважно

17 июня 2025 в 18:15:08

[ Челлендж «75 дней» - день 5 ]

Сегодня лучше, чем вчера, хоть и хотелось весь день спать. Почему-то весь день я жутко сонливая, а ближе к вечеру просыпается энергия.

Подъём: легла нормально, но всё равно тяжело проснулась. Ещё на обеде немного поспала.

Спорт: 12 минут эллипса, 2 упражнения на руки, жук, мостик

Калории: 1567

Хобби/дом/etc.: ничего?

#75дней

17 июня 2025 в 17:57:16

[ Челлендж "75 дней" - день 4.5. ]

Вчера день был очень грустный, половину из него проплакала Ни моральных, ни физических сил не хватило, чтобы полноценно позаниматься. Хотя сейчас понимаю, что нужно было встать хотя бы на элипс, чем вообще ничего не делать, может стало бы лучше.

Спорт: 7к шагов

Калории: 1192

Подъём: очень плохо спала, не могла долго уснуть из-за мыслей

Хобби: плакать - это хобби?

#75дней

15 июня 2025 в 17:19:59

[ Челлендж "75 дней" - день 4 ]

Пыл упал, но дисциплину стараюсь держать. Ведь, как говорится, ни одна мотивация не приведёт нас туда, куда приведёт дисциплина

Спорт: 12 минут элипса, упражнение на бицепс и плеч

Подъём: плохо поспала, плохо встала, из-за этого к вечеру разболелась голова и не смогла нормально позаниматься.

Калории: 1855

Хобби/дом/etc.: ничего

Выводы: нормальный сон залога успеха.

#75дней

14 июня 2025 в 18:56:16

[ Челлендж "75 дней" - день 3 ]

Люблю лето из-за отсутствие аппетита.2 фруктового льда и уже наелся.

Спорт: 12 минут элипса, упражнение на бицепс, мостик, жук, немного отжиманий

Подъём: хреново. Сбила режим, плохо восстановилась после прошлой тренировки

Калории: 1796

Хобби/дом/etc.: прочитала 10 глав Дорохедоро

#75дней

14 июня 2025 в 17:26:30

[ Челлендж "75 дней" - день 2 ]

Мой интернет-провайдер очень не хочет открывать беон, пришлось переподключаться на мобильный интернет, делюсь отчётом за вчера

Результаты 2 дня:

12 минут элипса, упражнение на бицепс, жук и мостик

Встала, когда хотела, но легла слишком поздно, из-за этого восстановление после тренировки было ужасным - всё время просыпалась, мышцы ныли, вырубилась в середине дня и проспала до вечера. Так бы режим перед работой не сбить...

Калории - 1904

#75дней

12 июня 2025 в 19:29:44

[ Челлендж "75 дней" - день 1 ]

Насмотрелась этих ваших видосов про "75 самых тяжёлых дней" и, посмотрев на свои весы, решила тоже к нему присоединиться, изменив условия под себя.

Заметила за собой такую тенденцию: чем глубже я ныряю в новую привычку, тем быстрее пытаюсь из неё выплыть. Другими словами, взгромоздив на себя слишком много, мои начинания заканчиваются буквально через 2-3 дня. Поэтому мои 75 тяжёлых дня будут сильно отличаться от тех, которые гуляют в интернете.

Первым делом, подъёмы. Не вижу смысла мучить себя и вставать в самую срань, поэтому буду вставать так, как привыкла: 8:45 в будни на работу и в любое другое время, когда выходной. Так я снижу эмоциональную нагрузку от невыполненного пункта челленджа и дам себе возможность отдохнуть.

Второе, тренировки. Регулярных тренировок в моей жизни нет с года 2020, поэтому нет надобности нагружать себя сразу тренировками по 1,5 часа. Получаса вполне достаточно, чтобы потихоньку расшевелить тело и привыкнуть к старо-новой привычке.

Третье, книги. Не буду себя насиловать и делать то, чего сейчас не хочется. Есть желание сосредоточиться на доме, поэтому буду уделять по 10 минут уборке.

Четвёртое, питание. Обычно меня хватает на дней 10, после чего я забрасываю дневник питания, поэтому решила, что буду просто за ним следить. Не пытаться вписаться в калораж, не буду уменьшать порции. Просто буду вносить данные в дневник и через 2 недели посмотрю, где я переедала, потребление какого продукта стоит уменьшить, а какого наоборот, увеличить.

Сегодня (12 июня) был первый день челленджа. Из вышеперечисленных пунктов удалось: полчаса потренироваться (элипс + упражнение жук + отжимания + бицепс), внести все данные в дневник питания (2055 калорий было съедено), встала, когда захотела (почти), сделала небольшую уборку (собрала посуду, помыла туалет)

#75дней