Сеансы у психолога потихоньку продвигаются. Мне нравится. Сегодня мы закончили с ассоциативными картами, мне дали новые упражнения, о предыдущих тоже сказали не забывать, к ним можно возвращаться постоянно.
Но вот что интересно. Одно из заданий было: сосредоточиться на действии, которое я делаю в данную минуту. То бишь, если я мою посуду - думаю о посуде, о губке, воде и т.д. И так для многих действий. Это упражнение позволяет снизить тревожность. Когда сосредоточен на конкретном действии, тогда меньше становится тревожных мыслей. Так вот, это задание я провалила с треском и продолжаю проваливать. И дело не только в тревожных мыслях и переживаниях, хотя и они всё ещё присутствуют. Дело в принципе в соскакивании мыслей.
Вот пример с работы: я думаю о мытье пола и о тряпке. В следующую секунду я думаю том, как меня бесит коллега, как он раздражает своими высказываниями. Пытаюсь вернутся к действию: в голове опять мысли о коме в горле, о записи приёма к врачу, потом я вспоминаю сообщения с чата по Евровидению, вспоминаю новости о выборах в Польше, потом в голове напеваю песни, всплывают всякие мемы и т.д. и т.п.
Это я и рассказываю психологу, в моей голове не только тревожные мысли о будущем. В моей голове разные мысли и они постоянно сменяются чуть ли не ежесекундно. По словам психолога это похоже на СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). То бишь, у меня рассеянное внимание. Поспрашивала у меня про мои действия: могу ли я заниматься конкретно одним делом. А вот как раз и нет. Приступая к одному делу, я могу вспомнить тут же про другое дело и либо перейти к нему сразу, либо попутно его делать, либо же, как таких дел появляется несколько - я могу в итоге или растянуть выполнение этих дел на несколько дней, либо вовсе их закинуть (такое особенно с уборкой происходит).
И на самом деле, я не очень была шокирована этому факту. Ибо я уже и сама понимала, что с вниманием явно что-то не так. Психолог спросила: было ли такое и раньше? А оно и было, ещё в школе. Я могла все уроки провитать в облаках, думать о своём, фантазировать (если не шло речи о том, что сейчас будут вызывать). Слушать учебную информацию мне было тяжело и не интересно. В универе была такая же история. Хотя там я и пыталась слушать и усваивать информацию, но давалось мне это явно тяжело. А вот соскакивать на свои мысли: проще простого.
В общем, следующий сеанс будет затрагивать и работу над вниманием
