кстати,
из хорошего.
я хожу в качалку и у меня начала появляться бицуха! моя тренерша такая прям секси, а я все думаю как ей преподнести, что хочу быть как Сара Коннор, а не как горячая женщина с классной задницей.
нет, я не стесняюсь спросить или что-то в этом духе, я просто не знаю это сушка или как?
да, сушка + тренировки
у меня пока только тренировки, так что ограничения по всем фронтам буду вводить )
сушка дело долгое и лучше с тренером своим поговори по этому поводу.
в этом вопросе ничего такого нет, не стесняйся и говори на прямую.
сушка требует определённого питания, т.к. мышцы будут сжигаться быстрее,
чем жировая прослойка и нужно знать, как и что употреблять.
дело не из лёгких, но если будешь идти до конца, оно того стоит.
ну и конечно, стабильные тренировка! без них не будет рельефа, что логично.
а сколько надо заниматься вообще в идеале? я просто мало, всего 2 раза в неделю.
вообще раза 3-4 в неделю. но всё зависит от того,
какой у тебя организм и какой эффект тебе нужен.
3-4 раза это по сути норма. т.е. между тренировками должен быть хотя бы 1 день перерыва.
профессионалы занимаются каждый день, для поддержания просто тонуса или для души 2-3 раза достаточно.
это нужно все обсуждать с тренером, который тебя ведет.
потому что еще зависит от того, какая у тебя нагрузка и как твой организм реагирует.
fighting back is the only way out
перед сушкой нужно проконсультироваться с врачом.......
если есть проблемы с желудком или с сердечно-сосудистой - могут запретить)
fighting back is the only way out
ещё сначала должно быть мышечная масса, а не просто худое тело
да и сушиться больше 1 раза в год не рекомендуют, насколько помню оо
это вообще сложный процесс и подходить нужно серьёзно.
там определённая диета должна быть и т.д.
это всё надо с вопросами к людям, кто работает с этим.
fighting back is the only way out
И к врачу хд вообще садиться на любую диету без консультации с врачом лучше не стоит....
йееее! Спасибо вам за обратную связь, сейчас я попробую увеличить нагрузку хотя бы 3 разами в неделю и откажусь от сахара
йееее! Спасибо вам за обратную связь, сейчас я попробую увеличить нагрузку хотя бы 3 разами в неделю и откажусь от сахара