понедельник
утром я попробовала пятнадцатиминутную танцевальную зарядку, чтобы решить, покупать ли мне набор танцевальных тренировок. для отпуска это казалось отличной идеей, потому что общая активность снижена. она очень сильно подняла мне настроение. к 12:30 я пошла в зал на силовую. пришла слишком рано. походила 10 минут по дорожке, начала по памяти делать разминку и потом мы час тренировались. добавили два новых упражнения. после занятия я сходила в магазин и пошла в альзу, там мы встретились с Вадей, чтобы забрать дорожку. помощи от меня в итоге было 0, Вадя донес ее сам. когда мы пришли домой, помощница наводила порядок, мы пообедали и, полежав и посмотрев сериал где-то час, я поехала на зумбу. уже приехав я поняла, что буду на занятии одна. и это было очень круто. мы танцевали вместе, можно сказать на равных, все было довольно синхронно, мы болтали, разбирали движения. я пожалела, что не взяла с собой телефон, чтобы подснять какой-нибудь танец. очень довольная я поехала домой.
инсайт/что-то ценное: и хотя две тренировки наложились на один день, я сожгла больше 1000 ккал и не сделала за этот день почти ничего, я все равно чувствовала себя наполненной и счастливой.
вторник
снова попробовала более длителньую танцевальную тренировку. уже не так зашла. слишком просто? решила не брать и попробовать все-таки ходить на дорожке. мы смотрели видео про Японию, установили дорожку (опять же, больше сделал Вадя). потом мы ненадолго разошлись и после обеда пошли на ярмарки. это последний день, но и первое мое посещение в этом году. на ярмарках все как обычно. учитывая, что мы почти не едим такую жирную пищу и не пьем алкоголь, ярмарки перестали быть точкой притяжения для времяпрепровождения. потом мы зашли в актин, взяли основу для домашней пиццы, два новых вкуса протеиновых батончиков и две пачки яблочных чипсов. а еще мы зашли за трдельником и купили Ваде в коллекцию какой-то новый минерал с кучей блестящих вкраплений. я немного поиграла в скайрим и пошла спать.
инсайт/что-то ценное: отпуск наполняется приятными воспоминаниями и мелочами. ценю спокойствие, безопасность и гармонию в наших отношениях.
среда
я проснулась около 8. вкладываю время в сон, но пока режим остается немного сдвинутым. утром я, ходя на дорожке, дописала дайджест за прошлую неделю, приготовила оливье и пюрешку для праздничного ужина, досмотрела Мой сосед Тоторо. так я и прошла на дорожке около 7000 шагов в довольно медленном темпе, который не мешал делать другие дела. утром мама прислала фотку с моим старым университетским другом, с которым мы вместе организовывали концерты. он продолжил развиваться в этой сфере и занимается съемками видео и организацией мероприятий для крупных компаний, в том числе и для завода моей мамы. после моего переезда в Чехию, посылать мне их совместную фотку каждый раз, когда они видятся, стало маленькой традицией. не знаю, в какой-то мере это начиналось с подколки, вот смотри, мы-то тут вместе, пока ты там, в своей Чехии. мы не разговаривали с мамой с ее дня рождения, больше месяца. тогда папа подарил ей телефон и она сказала „ну вот, буду теперь тебе сама звонить“ и так ни разу и не позвонила. я написала ей, что они отлично выглядят и только хорошеют и уже можно делать альбом из их совместных фоток. мама поздравила с рождеством и начала хвалить моего друга. рассказала, что он снимает клип для новогоднего корпоратива. я похвалила его в ответ. на что она назвала его талантищем и восхитилась его количеством идей и как он вообще это выдумывает. было очень обидно. в нашей семье пойти в творческую профессию было нельзя. это несерьезно. и хотя и я, и моя сестра - талантища, сестра много лет танцует, но для нее поступать в танцевальный университет даже не рассматривалось - несерьезно, а я? я чем только творческим не занималась. и пела, и в университете вместе с другом концерты организовывала, которые начали занимать призовые места, когда я подключилась к организации. писала статьи и зарабатывала на этом, вела видеоблог, снимала тиктоки и была довольно популярной и там, и там. но я никогда не была талантищем. я достигала успехов не только в творческих направлениях, а во всем, за что бралась. но меня никогда не хвалили, не признавали, не принимали. нас таких с сестрой „родили“. а Сашка вон сам по себе талантище. талантище... это ведь тоже своеобразная форма обесценивания? он ведь тоже вложил не мало сил и труда, чтобы добиться успеха в своей сфере. я расплакалась. мне на мгновение показалось, что я сама себя обманываю, присваивая себе все свои заслуги. хваля себя. ведь признания мамы я так и не получила. я так и не сделала достаточно, чтобы стать для нее достаточной. меня уже приняли десятки раз другие люди. мной уже сотни раз восхитились. но эта боль от того, что я так и не смогла заслужить мамину любовь, продолжает жить во мне. думала о заслуживании любви. о том, что все-таки без общения спокойнее и я ранюсь даже о пару сообщений. проснувшись, Вадя жалел меня. мы пообедали, я пошла играть в скайрим. где-то в 17:15 я приготовила рыбу в аэрогриле, мы поужинали, зажгли свечи на адвентном венце, посмотрели один дома и несколько серий сериала. разошлись около 10, когда я начала засыпать.
инсайт/что-то ценное: смотря сторис других людей, немного испытывала фомо, что нас не позвали в гости, что мы празднуем вот так тихо, дома. а с другой стороны, в нашем праздновании есть все, что мне нужно.
четверг
пишу дайджест уже в понедельник и плохо помню этот день. помню, что утром досматривала ветер крепчает и ходила по дорожке. попробовала пробежать 1км на дорожке. раньше для меня пробежать 1км - это было что-то вроде выплюнуть легкие, задыхаться и страдать. сейчас 1 км прошел довольно спокойно, я могла бы пробежать больше. я не чувствовала, что он высасывает из меня жизнь, как это обычно бывает. потом, мне кажется, играла в скайрим. писала в этот день бывшей коллеге, договаривались встретиться 26го и что я напишу. она не отвечала целый день, думаю, отдыхала после отмечаний в среду.
инсайт/что-то ценное: значительно повысилась выносливость
пятница
вес утром был 64.85. по сути, я уже в начале декабря достигла своей цели на год - похудеть на 9кг, но как будто когда я перешли рубеж в 65кг, я испытала дополнительную радость и гордость за себя. что даже в праздники, когда я объективно ем больше, я все равно остаюсь в крохотном, но дефиците, не нажираю килограммы, а просто продолжаю идти по своему пути и в своем режиме питания. и хотя я немного переживаю, ведь весь этот месяц ем больше, как будто я уже не достигну своего идеального тела, как будто я заторможу в этом промежуточном результате и не увижу в зеркале желанную картину, я все равно молодец. и что удивительно - по моим подсчетам я должна была скинуть всего 400г жира, но на весах отвес -1,1кг за декабрь. думаю дело в кортизоле. я расслабилась и позволила себе есть чуть больше, ем больше углеводов, сейчас отпуск, я уже неделю больше сплю и вообще расслабилась. наверное, это повлияло.
на этот день была запланирована встреча с бывшей коллегой. она наконец ответила и сказала, что у нее есть один час днем перед пилатесом. чувствую, что я пытаюсь найти время для встречи и пообщаться, а ей это не очень нужно уже не в первый раз. спросила, ок ли ей будет в 15:30. пока ждала ответ, в 11:30 позвонила Алена, предложила поехать в Микулов, залезть на холм, погулять. я не раздумываяс согласилась зная, что не успею на встречу с коллегой. пошла будить Вадика, он тоже согласился поехать. бывшей коллеге записала кружочек и извинилась, что не смогу, произошла спонтанная поездка. предложила встретиться в другой день, ведь всю следующую неделю я отдыхаю. она сказала, что будет занята и времени уже не будет и предложила встретиться где-нибудь в начале января. думаю, что выбрала правильно - поехать гулять на целый день с человеком, который хочет меня искренне видеть вместо предположительной встречи на час с человеком, которому сложно (=не нужно/не хочется) найти для меня время. думаю, что пора отпустить эти отношения и перестать держаться за них. в 12 поехали в Микулов. болтали с Аленой и ее парнем, Вадим как раз хотел начать больше общаться на чешском перед защитой диплома. приехав в Микулов, пообедали в бистро. я несколько дней хотела хот-дог, а Вадя какую-то жирную пищу и мы удовлетворили свое желание. потом, болтая о прошедших за год путешествиях, залезли на холм и где-то в пятом часу поехали домой. Вадик пошел дальше писать диплом, а я пошла играть в скайрим.
инсайт/что-то ценное: мои отношения с Аленой - они сами по себе ценные, теплые, важные
суббота
утром вычитывала диплом Вадика, прошла на дорожке 10000 шагов, досмотрела последние серии Большой девочки. потом играла в скайрим. в пятом часу мы пошли в магазин. после возвращения я сделала курицу с картошкой и сыром типа по-французски, но с греческим йогуртом, вместо майонеза и пошла играть в скайрим снова. Вадя пошел встретиться с парнями. вернувшись, принес подарок от знакомого - оливковое масло первого отжима и это самое вкусное масло в моей жизни. оно на вкус и на запах как оливки. так сказать, маленьким жестом повысил уровень жизни, потому что больше не хочется есть другое масло.
инсайт/что-то ценное: радуюсь тому, что средний уровень активности стал выше не напрягая меня. как будто даже не подвигаться стало более напряжно
воскресенье
сегодня день рождения у Алены. я проснулась по будильнику, немного не выспалась. умылась, быстро ( потому что не успевала полноценно позватракать) закинула в себя шарики несквик с молоком, которые заботливо купила себе вчера, потому что хочу и знаю, как вписать их в свой рацион, побежала забирать цветы и домашний зефир, который заранее для нее заказала. зефир я забирала на площади рядом с Алениным домом, поэтому решила сразу зайти и сделать сюрприз в 11, но не вышло - Алены не было дома, она пошла на экскурсию с парнем. я пошла домой, благо живем мы теперь близко друг к другу. у меня к этому моменту уже замерзли пальцы на руках. я пообедала, еще вычитывала диплом Вади, а потом я отогрелась и меня начало сильно клонить в сон. я часик поспала, мы собрались и пошли к Алене в гости, пить чай и есть домашний тирамису. в гостях также был брат ее парня с невестой, мы немного поболтали, вручив цветы и зефир, получили в подарок от Алены тещин язык в бутылке из под короны экстра (для дальнейшей пересадки), сходили в магазин, поужинали, немного посмотрели сериал и я пошла играть в скайрим. в субботу парни на своей встрече собрались в феврале поехать на два дня покататься на лыжах/сноубордах мужской компанией, но уже к вечеру воскресенья все планы поменялись на поезкду с женами в спа отель. вместо двух дней катания бы вышел только один и цена увеличилась в больше, чем два раза. я бы поехала с Вадей, несмотря на то, что ехать 2,5 часа и компания мне больше не близка, но Вадя сам отказался, так как формат мероприятия ему не подходит. я расстроилась. думаю, что таких поездок в таком формате будет становиться все меньше и меньше, т.к. многие друзья и знакомые обзаводятся семьей и детьми и предпочитают более спокойный отдых. у нас есть друзья, которые не планируют детей, например, Алена. нам надо проинвестировать больше времени в общение с такими людьми или найти новых, потому что кажется, что мы все сильнее будем отдаляться от семей с детьми в будущем.
инсайт/что-то ценное: теплая уютная посиделка у Алены. я рада, что теперь зарабатываю больше и могу потратиться на какие-то приятности для нее, потому что раньше для меня это было финансово небезопасно :(
